La corsa perfetta. I miei segreti per correre al top

Scarica l'e-book La corsa perfetta. I miei segreti per correre al top in formato pdf. L'autore del libro è Giorgio Calcaterra,Daniele Ottavi. Buona lettura su grandtoureventi.it!

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Il libro che raccoglie i segreti di uno straordinario campione: come e quando iniziare, dettagliate tabelle di allenamento, programmi alimentari di nutrizione sportiva, suggerimenti per chi inizia e per chi vuole perfezionarsi, come preparare 10 km, mezza maratona, maratona, 100 km e ultra. «Se ho deciso di scrivere questo libro è perché spero che ognuno di voi possa provare le soddisfazioni che solo la corsa può dare.» Indossate le scarpe, uscite e divertitevi. Questo è il primo consiglio che Giorgio Calcaterra, maratoneta e ultramaratoneta, pluricampione del mondo, regala ai tanti appassionati che da anni seguono le sue imprese. Perché racchiude la sua filosofia: runner autodidatta da quando aveva 10 anni, ha sempre corso per piacere, rifiutando schemi e dogmi di allenamento che lo avrebbero ingabbiato e privato del suo innato bisogno di libertà. Anziché seguire rigide direttive, ha preferito testare le tecniche su di sé per capire quale approccio potesse aiutarlo a raggiungere i risultati migliori. Ai tanti che gli chiedono come fare, risponde con questo libro, scritto con l'aiuto dell'amico e runner appassionato Daniele Ottavi, nel quale ha raccolto gli insegnamenti della sua lunga carriera. Suggerisce in modo pratico come iniziare e scegliere il materiale tecnico, indica come prepararsi per le diverse distanze (10 km, mezza maratona, maratona, 100 km e ultra), propone programmi di allenamento differenziati in base agli obiettivi (dal principiante al podista alla ricerca del personale). Il nutrizionista sportivo Francesco Fagnani li integra con consigli su idratazione e alimentazione, calibrati anche per le esigenze di vegetariani e vegani. Senza diktat, perché come ripete «Re Giorgio», il segreto per correre al top è non stancarsi mai di essere felici: «Lo faccio perché mi voglio bene, e quel semplice gesto mi regala un senso di libertà e di benessere ineguagliabili».

INFORMAZIONE

DATA
2019
DIMENSIONE
8,31 MB
AUTORE
Giorgio Calcaterra,Daniele Ottavi
NOME DEL FILE
La corsa perfetta. I miei segreti per correre al top.pdf
La Corsa Perfetta. I Miei Segreti Per Correre Al Top Di ...

La corsa perfetta. I miei segreti per correre al top è un libro di Giorgio Calcaterra , Daniele Ottavi pubblicato da Sperling & Kupfer nella collana I grilli: acquista su IBS a 16.06€!

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La corsa perfetta. I miei segreti per correre al top è un libro di Giorgio Calcaterra , Daniele Ottavi pubblicato da Sperling & Kupfer nella collana I grilli: acquista su IBS a 16.06€!

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